Kollagen-Vorteile

Vielleicht wissen wir nicht, wie wichtig Kollagen für unser Leben ist. Wir denken oft an Kollagen als “Heilmittel” für das Altern, aber wir erkennen nicht das Repertoire der Funktionen, die es in anderen Teilen unseres Körpers erfüllt.

Als das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper, Kollagen bietet Struktur für die Haut, Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit unserer Arterien und Venen und könnte sogar unser Gehirn vor degenerativen Erkrankungen schützen. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie diesen Artikel!

Das Wichtigste

  • Kollagen ist Teil des Bindegewebes des menschlichen Körpers. Dies bedeutet, dass es als “Kleber” verschiedener Strukturen funktioniert, eine grundlegende Rolle in der Integrität der Haut, Knochen, Gelenke, Herz-Kreislauf-System und vieles mehr.
  • Verminderte Kollagenproduktion beginnt natürlich um das Alter von 25, aber sein Mangel wird im vierten Jahrzehnt des Lebens mit dem Beginn von Falten oder Gelenkschmerzen deutlicher.
  • Kollagen-beitragende Produkte könnten die Gesundheit der Gelenke fördern und das Hautbild verbessern. Der beste Weg, um dieses Protein zu kümmern, ist jedoch, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Die besten Kollagen-Ergänzungen auf dem Markt: unsere Empfehlungen

Es ist Zeit, ein wenig dely weiter in den Online-Markt mit stellaren Kollagen-Produkte in all Ihren Präsentationen. Hier finden Sie die top fünf Ergänzungen nach ihren Komponenten und ihrem Preis-Leistungs-Verhältnis, wir werden sie kennen!

  • Das beste Marine-Kollagen
  • Das beste flüssige Kollagen
  • Das beste lösliche Kollagen
  • Das beste Creme-Set und Kollagen-Serum
  • Das beste Bio-Kollagen für Veganer

Das beste Marine-Kollagen

Premium Marine Kollagen Hydrolysat Peptide (Made in Canada) - Von Wild gefangenem Fisch (nicht gezüchtet), Anti-Aging-Protein-Pulver für Haut, Haare, Nägel, Gelenke, Knochen und Verdauungs-Gesundheit
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Wenn Sie auf der Suche nach effektivem Kollagen und gleichzeitig sehr mild mit Ihrem Darm sind, dann in Betracht ziehen Sie diese Option. Es ist eine Ergänzung, die verbesserte Absorption bietet. Tatsächlich hat sein Pulver eine Mikrogröße, die branchenführend ist.

Nach seinen Verbrauchern, Es ist ein Produkt, das arbeite, um das Aussehen der Haut und Haare zu verbessern, sowie Sehnen und Gewebe zu reparieren. Und während sie sagen, dass das Pulver einen leichten fischigen Geschmack haben kann, bemerken die meisten es nicht, nachdem sie es in Säfte oder Smoothies aufgelöst haben.

Das beste flüssige Kollagen

Achten Sie auf Ihre Haut, Haare und Nägel mit LiquiVive hydrolysiertem Kollagen. Dies ist eines der beliebtesten Produkte auf dem Markt für seine Anti-Aging-Kraft. Seine Funktion ist es, sich um Sie von innen nach außen zu kümmern, das Kollagen des Gewebes zu aktivieren, das im Laufe der Jahre verloren geht.

Insgesamt, Es hat 16 Unzen einer Proteinflüssigkeit, hochkonzentriert, mit 240.000 Milligramm Peptide, die Ihr Leben ändern können.

Das beste lösliche Kollagen

Wenn Sie es vorziehen, keine Dosierung Berechnungen von Tag zu Tag durchführen, Sie können die Präsentation dieser Ergänzung mögen. Lassen Sie uns auf die Jagd schneiden, 30 Packungen kommen, jede mit der genauen Menge an marinem Kollagenpulver in jeder Dosis benötigt. Das Produkt soll Muskeln, Gelenke, Knochen, Bänder und Knorpel stärken.

Seine Nutzer sind mit seiner Effektivität begeistert. Einige fühlen sich ihre Haut weicher und leichter. Andere bemerken es an stärkeren, gesünderen Nägeln und Haaren. Wir mögen es, weil es keinen Geschmack hat und auch sehr einfach zu mischen ist.

Das beste Creme-Set und Kollagen-Serum

Um feine Linien zu verringern, sind auch topische Kollagenprodukte wirksam. Dieses Set besteht aus zwei Elementen: einer 16-Unzen-Creme und einem 1,75-Unzen-Serum, beide aus Kollagen. Als Folge seiner Verwendung, Ihre Haut kann mehr hydratisiert aussehen, sowie fester.

Was der Hersteller mit diesen Produkten sucht, ist das Auftreten von Falten zu beseitigen, aber auch das Absacken der Haut im Allgemeinen. Die Creme kann sowohl unter den Augen als auch am Hals, Ausschnitt und den Händen verwendet werden.

Das beste Bio-Kollagen für Veganer

Orgain Collagen Peptides Unflavoured, 454 g
  • Grass fed pasture raised.
  • Paleo friendly.
  • Mixes easily in anything.
  • 20g collagen peptides.

Sind Sie auf einer speziellen Diät? Dieses Bio-Produkt ist leicht zu verdauen und kommt bereit, in jedes Getränk gemischt werden. Jede Portion enthält 18 Gramm Typ 1 und 3 Kollagenprotein, sowie andere Arten von Aminosäuren (Histidin, Arginin, Aspartinsäure, Prolin und mehr).

Als bio, ist es ideal für verschiedene Arten von speziellen Diäten, wie Paläo und ketogene, da es kein Gluten, Milchprodukte oder genetisch veränderte Organismen enthält. Wir laden Sie ein, die Bewertungen zu lesen, damit Sie die Vorteile kennen, die dieses Produkt seinen Verbrauchern bietet.

Häufig gestellte Fragen: Die Vorteile von Kollagen sollten Sie kennen

Kollagen scheint vielen Filmstars, Influencern und sogar Gesundheitsspezialisten wegen seiner unglaublichen Vorteile in den Mund zu gehen. Möchten Sie sie genauer kennen? Begleiten Sie uns auf dem Weg in die wunderbare Welt des Kollagens.

Hauptvorteile verschiedener Kollagenarten

Es gibt kein einziges Kollagen, das alle Funktionen erfüllt, die diesem Protein zugeschrieben werden. Tatsächlich gibt es 28 Arten von Kollagen mit einzigartigen Funktionen.

Die wichtigsten Arten von Kollagen sind die unten vorgestellten (1):

  • Kollagen Typ I: Dies ist die am häufigsten im menschlichen Körper. Es ist in der Heilung der Haut, Sehnen, Blutgefäße vorhanden und ist auch der Hauptbestandteil der Knochen.
  • Kollagen Typ II: ist der Hauptbestandteil des Knorpels.
  • Kollagen Typ III: Es ist Teil des “reticular gewebe”, ein Netz, das verschiedene Organe wie die Haut und innere Organe unterstützt.
  • Typ V Kollagen: Teil der Haare und Plazenta (Organ, das die Ernährung und Atmung des zukünftigen Babys während der Schwangerschaft hilft).

Vorteile bringt es auf Ihre Haut

Unsere Haut besteht aus bis zu 80% Kollagen (insbesondere Typ I und III) (1).Dieses Protein ist Teil mikroskopischer Fasern, die wie ein Netz die Struktur, Flexibilität und Integrität der Haut erhalten. Dieser Effekt wird durch seine intrinsische Funktion und auch durch seine Kombination mit anderen Elementen wie Elastin und Hyaluronsäure (2) gegeben. Letzteres ist verantwortlich für das Einfangen von Wassermolekülen, um unsere Haut glatt und hydratisiert zu halten (3).

Um das Alter von 25 Jahren beginnt die Kollagenproduktion zu sinken, wobei sie um das vierte Jahrzehnt des Lebens, wo der Verfall des Aussehens unserer Haut (4) ausgeprägt ist, stärker ausgeprägt ist. Dies kann durch kontinuierliche Sonneneinstrahlung (5),Tabakkonsum ( 6 ) und schlechte Fütterung ( 7) beschleunigtwerden.

Mehrere Studien haben die Verwendung von Kollagen-Peptiden mitHautvorteilen verknüpft (8, 9, 10, 11). Diese Peptide werden im Labor durch eine Methode namens “Hydrolyszing” erstellt, die Kollagenprotein “bricht” und seine Absorption durch den Körper erleichtert. Dank dieser Kollagenpeptide könnte unsere Haut folgende Vorteile genießen:

  • Vermindertes Auftreten von Falten und verzögertes Auftreten
  • Vermindertes Erscheinungsbild von Marken und Unvollkommenheiten
  • Vermeidung von Sonnenschäden und Hautregeneration
  • Erhöhte Hautdicke und Festigkeit
  • Hauthydratation

Aber es geht nicht nur um Kollagen-Ergänzungen. Indem wir einfach einen gesunden Lebensstil annehmen, Zigarettenrauch vermeiden und Sonnencreme verwenden, könnten wir diese Vorteile und vieles mehr auf unsere Haut bringen.

Vorteile bringt es auf Ihr Haar

Kollagen ist reich an Aminosäuren wie Glycin, Hydroxyprolin und Prolin. Letzteres ist wesentlich für die Herstellung von Queratin, einem Grundbestandteil für die Haarstruktur (12, 13).

Darüber hinaus könnte Kollagen eine wichtige Quelle von Antioxidantien (14) sein,da es in der Lage ist, unser Haar vor oxidativem Stress zu schützen (15),der das Aussehen von grauen Haaren prädisponiert (16).

Dennoch gibt es immer noch nicht genug Studien, um die Beziehung zwischen dem Verzehr von Kollagenpeptiden mit einer Verbesserung des Aussehens unserer Haare zu gewährleisten.

Vorteile, die es für Ihre Gelenke bringt

Kollagen, insbesondere Typ II, macht fast 50% der Knorpelproteine aus, die unsere Gelenke auslinien und schützen.

Aufgrund von Alterung, Adipositas oder Infektionen und Traumata, die die Gelenke betreffen, könnte dieser Knorpel in Prozessen wie Arthritis (Entzündung der Gelenke) und Arthrose (degenerative Gelenkerkrankung) beeinträchtigt werden (17, 18).Diese Prozesse verursachen Schmerzen, Entzündungen und Bewegungsschwierigkeiten.

Kollagenpeptide könnten erhebliche Vorteile für unsere Gelenke bringen, wie eine signifikante Abnahme der Gelenkschmerzen sowohl in der allgemeinen Bevölkerung (19) als auch bei Sportlern (20).Andere Studien deuten auch darauf hin, dass es Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose lindern könnte (21).

Vorteile bringt es in die Knochen

Unsere Knochen bestehen aus bis zu einem Drittel Kollagen (22),was ihnen Flexibilität und Festigkeit verleiht. Diese Struktur wird durch Faktoren wie Alter, Krankheiten und ungesunde Lebensweisen beeinträchtigt (23).

Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Kollagen-Peptid-Supplementierung die Knochendichte erhöhen könnte, mit der daraus resultierenden Prävention von Osteoporose (24, 25) und sogar deren Behandlung (26).

Vorteile bringt es zu Ihren Muskeln

Kollagen ist bis zu 10% der Struktur unserer Muskeln (27),die mit sitzenden Lebensstil, Alter, Übergewicht und Fettleibigkeit beeinträchtigt werden können.

Einige Studien fanden einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Kollagenpeptiden, in Kombination mit einer Übungsroutine, mit erhöhter Muskelmasse (28, 29).Dieser Effekt könnte durch die mögliche Beziehung zwischen Kollagenverbrauch und Kreatininproduktion (eine Aminosäure grundlegend für die Bildung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse) sein.

Vorteile bringt es ins Herz

Kollagen ist Teil unserer Arterien und Venen. In Verbindung mit Elastin und anderen Komponenten hilft es den Blutgefäßen, ihre Struktur zu erhalten und die Arterien üben genug Kraft aus, um Blut zu transportieren (30).

Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Kollagenpeptiden und der Verringerung des Risikos der Entwicklung von Arteriosklerose (Bildung von Cholesterin-Plaques in den Arterien) (31, 32).

Zusätzlich könnte Kollagen an der Prävention von Bluthochdruck beteiligt sein (33).

Vorteile bringt es für Ihr Gehirn

Kollagen ist Teil des Nervensystems in den Hirnhäuten (Membranen, die das Gehirn bedecken), den Blutgefäßen des Gehirns und den Nerven, die den ganzen Körper erreichen (34).Dadurch ist Kollagen in der Lage, das Gehirn zu schützen, an der Nervenregeneration teilzunehmen und ihnen zu helfen, Nervenimpulse durch unseren Körper zu treiben.

Aus diesem Grund wurde die zukünftige Forschung gestartet, um die Wirksamkeit von Kollagen bei der Prävention von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu bewerten (35).

Leider, mehr Studien sind noch in diesem Bereich erforderlich, um zu beurteilen, ob Kollagen Ergänzungen neuroprotektive Effekte haben könnte.

Vorteile bringt es zu Ihrem Magen-Darm-System

Kollagen ist Teil der Struktur unserer Magen-Darm-Organe. Es ist eine der Komponenten, die Dicke und Elastizität an der Wand unseres gesamten Verdauungstraktes bietet und hilft, es bei Bedarf zu reparieren (36).

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Funktion einen grundlegenden Effekt auf die Verhinderung der Weitergabe von Toxinen aus dem Verdauungssystem an den Blutkreislauf haben könnte, was uns anfällig für verschiedene Krankheiten wie Reizdarmsyndrom und Autoimmunerkrankungen machen könnte (37).

Jedoch, mehr Forschung über die Auswirkungen von Kollagen-Peptide ist noch notwendig, um die Magen-Darm-Barriere zu stärken.

Welche Dosis von Kollagen sollte ich verwenden, um seine Vorteile zu genießen?

Kollagen hat keine empfohlene Dosis bis heute eingestellt, Es wird in der Regel empfohlen, bis zu 10 Gramm täglich dieses Proteins zu verwenden, um seine wichtigsten Vorteile zu genießen. Dies sind die Daten der Wichtigstenstudien:

Untersuchte VorteileDosis
Für die Haut (8, 9, 10, 11)2,5 bis 10 Gramm
Für Bewegungsapparate ( 17, 18)1,2 bis 10 Gramm
Für das Herz-Kreislauf-System (31, 32)2,5 bis 16 Gramm

Die Studien wurden über einen Zeitraum von 4 Wochen bis 6 Monaten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Wir empfehlen Ihnen, die von Ihrem Hausarzt empfohlenen Richtlinien zu befolgen.

Ist Kollagen vorteilhafter in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln?

Unser Körper ist in der Lage, Kollagen selbst mit den Nährstoffen zu produzieren, die wir ihm wie Vitamin C, Zink, Mangan, Kupfer und Aminosäuren verabreichen. Diese Nährstoffe finden sich inLebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, Milchprodukten, Fleisch und Fisch, die in der mediterranen Ernährung zu finden sind.

Auf der anderen Seite, Kollagen Ergänzungen könnten Vorteile für unsere Gesundheit wie die oben genannten bringen, aber sie sind Produkte, die nicht von den Behörden reguliert werden, wie die Medikamente sind (38).Aus diesem Grund, Sie können wenig bekannte Nebenwirkungen bringen, die eine gesunde Ernährung nicht produziert.

Unsere Empfehlung ist es, einem gesunden Lebensstil zu folgen. Wenn Sie Kollagen-Ergänzungen verwenden möchten, tun Sie dies als Ergänzung zu einem gesunden Leben unter der Leitung Ihres Hausarztes.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich beim Verzehr von Kollagen-Ergänzungen treffen?

Obwohl es nur wenige bekannte Nebenwirkungen von Kollagen Ergänzungen, bestimmte Personen können empfindlicher als andere sein. Dies gilt für Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Jugendliche (33).

Darüber hinaus gibt es eine genetische Krankheit namens “Phenylketonuria”, wo das Individuum nicht in der Lage ist, Aminosäuren zu verarbeiten und im Körper anzusammeln. Diese Aminosäuren erzeugen Toxizität und schädigen das Gehirn und andere Organe (39).

Salud & bienestar Gesundheit Kontraindikationen von Kollagen-Ergänzungen6. Juli 2020

Was sind die negativen Auswirkungen von Kollagen?

Kollagen hat nur wenige bekannte Nebenwirkungen, aber dies bedeutet nicht, dass sie nicht vorhanden sind. Der Verzehr von hohen Dosen von Kollagen oder für eine lange Zeit könnte zu Magen-Darm-Beschwerden führen.

Auf der anderen Seite, Gesundheitsexperten haben kommentiert, dass Kollagen in Dosen in Dosen in der Nähe von 10 Gramm kann zum Auftreten von Nephrolithiasis oder Kalzium “Steine” in den Nieren führen.

Kaufkriterien

Im Online-Markt finden Sie eine Vielzahl von Kollagen Ergänzungen mit verschiedenen Dosierungen, Zutaten und in mehreren Formen der Präsentation. Wenn Sie das Beste aus den Produkten im Internet herausholen möchten, folgen Sie unseren Tipps unten.

  • Präsentationsformen
  • Die wichtigsten Kombinationen
  • Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
  • Kollagen für spezielle Diäten und Ernährungsempfindlichkeiten

Präsentationsformen

Kollagen kann auf drei Hauptarten zu wählen gefunden werden. Es ist wichtig zu wissen, was Ihre Vorlieben in Bezug auf Denkanzusein Verbrauch sind. Die folgende Tabelle kann Ihre Entscheidung erleichtern:

Funktionen FlüssigkeitPillen- KapselnStaub
KollageninhaltBis zu 10g Zwischen 3 – 8 g (wenige erreichen 10 g)Bis zu 20g
DosierungKann manuelle Bewesung erfordern

Kann in vordosierten Behältern oder Ampullen kommen

Dosierung pro Kapsel oder Pille

Die Pillen können nach den Vorlieben des Verbrauchers geteilt werden, die Kapseln

Einige sollten mit Spendern gemessen werden

Kann in vordosierten Packungen kommen

VerbrauchSie kommen in angenehmen AromenSie können schwer zu schlucken seinEs kann mit Ihren Lieblingsgetränken kombiniert werden

Es kann Aromen haben, die nicht immer angenehm sind

Zusätzliche InhaltsstoffeKann Vitamine und andere Nährstoffe enthalten

Kann Zucker oder Süßstoffe enthalten

Kann Vitamine und andere Nährstoffe enthalten

Enthält keine Zucker oder Süßstoffe

Kann Vitamine und andere Nährstoffe enthalten

Kann Zucker oder Süßstoffe enthalten

Preis pro Dosis1 – 5 DollarWeniger als 1 $Bis zu 2 USD pro Aktie

Die wichtigsten Kombinationen

Kollagen allein könnte uns in vielerlei Hinsicht zugute kommen, aber bestimmte Inhaltsstoffe können noch mehr gesundheitliche Vorteile bieten:

  • Vitamin C: Vitamin C ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil für die Kollagenproduktion, sondern hilft auch, Eisen aufzunehmen, könnte unser Immunsystem stärken und funktioniert als Antioxidans (40).
  • Magnesium:Diese Komponente könnte an der Herstellung von Kollagenfasern in unserem Körper beteiligt sein. Zusätzlich wurde Magnesium mit verminderter Müdigkeit, Unterstützung des Immunsystems und Aufrechterhaltung von Herzschlägen (41)in Verbindung gebracht.
  • Omega 3:Diese Fettsäuren fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduzieren Triglyceride im Blut (42).
  • Hyaluronsäure: kann in Kosmetika und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Seine Hauptwirkung ist es, Wassermoleküle zu halten, um die Haut zu befeuchten (2).
  • Elastin:Elastin ist ein Protein, das in Verbindung mit Kollagen arbeitet, um die Gesundheit von Haut und Herz-Kreislauf-System zu erhalten (43).

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Es ist keine Wechselwirkung von Kollagen mit anderen Arzneimitteln bekannt. Jedoch, bestimmte Zutaten, die Kollagen begleiten können, können sie haben.

Vermeiden Sie die Verwendung von Kollagen-Ergänzungen in Verbindung mit Blutverdünnern, Krebsmedikamenten und laufenden Behandlungen (für Bluthochdruck oder Diabetes), es sei denn, Sie haben von Ihrem Hausarzt angewiesen.

Kollagen für spezielle Diäten und Ernährungsempfindlichkeiten

Kollagen wird mit der Haut, Knochen und Knorpel von Meeres- und Landtieren produziert, dies könnte eine Unannehmlichkeit für vegane, vegetarische Ernährung und sogar für bestimmte Religionen und Kulturen sein. Zusätzlich, bestimmte Kollagen Ergänzungen können Gluten enthalten, Milchprodukte oder Spuren von Nüssen. Hier sind unsere Empfehlungen:

  • Wenn Sie vegan oder vegetarisch sind, verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die die Kollagenproduktion fördern, wie solche, die Vitamin C und Zink enthalten.
  • In bestimmten Kulturen und Religionen, in denen Rindfleisch oder Schweinefleisch nicht verzehrt werden können, können Sie sichfür marines Kollagen entscheiden.
  • Wenn Sie allergisch auf bestimmte Lebensmittel sind, versuchen Sie, die Packungsbeilage für Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich externer Nahrungsergänzungsmittel) zu lesen. Stellen Sie sicher, dass diese Produkte nicht die Zutat enthalten, auf die Sie empfindlich reagieren.
  • Folgen Sie immer den Empfehlungen Ihres Arztes, um die beste Ergänzung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu finden.

Zusammenfassung

Die Elastizität und Struktur, die Kollagen uns bietet, ist grundlegend für das Leben. Sie ist nicht nur ein Star-Bestandteil in der Gesundheit unserer Haut, sondern spielt auch eine Rolle im Herz-Kreislauf-, Verdauungs-, Muskel-Skelett- und Nervensystem.

Kollagen-Ergänzungen wurden für die wohltuende Wirkung untersucht, die sie auf die oben genannten Organe und Systeme bringen könnten, aber eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden.

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Zuletzt aktualisiert am 4.03.2021 / Partner-Links / Bilder der Affiliate-API

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