Vitamin B5: Was ist das beste Produkt des Jahres 2021?

Essentielle Nährstoffe sind diejenigen, die unser Körper braucht, um normal funktionieren zu können. Da wir nicht in der Lage sind, sie selbst zu produzieren, müssen wir sie aus unserer Ernährung beziehen, um gesund zu bleiben.

Dies ist der Fall bei Vitamin B5, einem essentiellen Nährstoff, um die Lebensmittel, die wir essen, in die Energie umzuwandeln, die wir zum Leben benötigen. Wie bekomme ich dieses wichtige Vitamin? Was wäre, wenn ich nicht genug getrunken habe? Alle Ihre Fragen und vieles mehr werden in diesem Artikel gelöst werden, wir beginnen!

Das Wichtigste

  • Vitamin B5 oder Pantothensäure ist eine essentielle Verbindung für den Fettabbau und die Energieproduktion.
  • Einige wissenschaftliche Studien haben die potenziellen Vorteile von Vitamin B5 für die Cholesterinregulation und für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln untersucht und sehr vielversprechende Ergebnisse gefunden.
  • Vitamin B5 Ergänzungen sind ziemlich sicher. Die einzigen bekannten Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden durch übermäßigen Konsum (mehr als 10.000 Milligramm).

Die besten Vitamin B5 Produkte: unsere Empfehlungen

Wenn Sie bereits den Online-Marktplatz für Ergänzungen erkundet haben und nicht wissen, was Sie wählen sollen, müssen Sie sich keine Sorgen machen! Unser Team hat die besten Produkte für Sie ausgewählt. Achten Sie darauf, denn in dieser Liste finden Sie das ideale Produkt, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

  • Lieblings-Vitamin-B5-Ergänzung der Käufer
  • Der B-Komplex mit Vitamin B5
  • Die Vitamin B5 Ergänzung in Creme
  • Vitamin B5 Ergänzung für lange Jahreszeiten
  • Das beste Gesichtsserum mit Vitamin B5

Lieblings-Vitamin-B5-Ergänzung der Käufer

Now Foods, Pantothensäure, 500mg, 100 vegane Kapseln, glutenfrei, sojafrei
  • Vegan, glutenfrei, sojafrei und ohne Gentechnik
  • Jede Kapsel enthält 500mg Pantothensäure (Vitamin B5) und 45mg Calcium

Dieses Vitamin B5 von NOW Foods ist eine Kapselergänzung für die tägliche Einnahme bestimmt. Jede Kapsel hat eine Konzentration von 500 mg (Milligramm). Es ist ein unmodificationes genetisches Produkt, das Pantothensäure und Kalzium hat.

Diese Kapseln sind für Vegetarier geeignet und sind GMP(Good Manufacturing Practice) zertifiziert. Die meisten Benutzer stimmen zu, dass es ein wirksames Produkt zur Bekämpfung von Hautproblemen, wie Akne und Flecken ist.

Der B-Komplex mit Vitamin B5

Dies ist ein B-Vitamin-Komplex, der von der Marke 1 Body angeboten wird. Es ist eine Präsentation von 60 Kapseln, angezeigt als Unterstützung des Nervensystems, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und die Stimmung zu verbessern. Enthält Vitamin B1, B2, B5, B6, Methyl B12, Niacin, Folat und Biotin.

Dieses Produkt ist GMP-zertifiziert und in vegan-freundlichen Kapseln erhältlich. Aber Soja-Allergiker sollten wegbleiben, wie die Marke berichtet, dass es Spuren dieser Nahrung enthalten könnte. Jede Kapsel hat eine Konzentration von 10 mg.

Die Vitamin B5 Ergänzung in Creme

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Diese Amara Organics Creme hat eine Formel, die Ihnen helfen wird, das Aussehen Ihres Teints zu verbessern. Neben Vitamin B5 enthält es Retinol, Hyaluronsäure und Vitamin E, Verbindungen, die die Haut des Gesichts befeuchten und reinigen und helfen, die negativen Auswirkungen des Alters zu reduzieren.

Es ist eine Präsentation mit 1,7 flüssigen Unzen, die für eine gute Saison ergibt, da es nur ein paar Tropfen pro Anwendung erfordert. Es ist ein Produkt, das Ergebnisse aus 12 Wochen der Anwendung zeigt.

Vitamin B5 Ergänzung für lange Jahreszeiten

Solgar bietet eine Pantothensäure mit der Konzentration 550 mg pro Kapsel. Dies ist eine Präsentation von 100 pflanzlichen Kapseln, die bis zu 3 Monate ergeben können, da die empfohlene Dosis 1 Kapsel pro Tag ist.

Diese Ergänzung ist angezeigt, um das Nervensystem zu helfen, seine Funktionen durchzuführen und den Stoffwechsel des Körpers zu optimieren. Es ist eine Ergänzung geeignet für koschere und vegane Ernährung. Es enthält kein Gluten, Milchprodukte, Soja, Süßstoffe oder ist genetisch verändert.

Das beste Gesichtsserum mit Vitamin B5

Dieses Vitamin B5 Serum ist das, das Sie brauchen, wenn Sie weiche Haut haben wollen und Akne und Fleckenprobleme lösen wollen. Es ist ein zeitloses Produkt, das mit Hyaluronsäure angereichert ist, eine Verbindung, die hilft, den Teint zu verbessern.

Diese Präsentation hat 1 flüssige Unze Serum mit einem dosierenden Trsetzer. Die empfohlene Anwendung ist 2 oder 3 Tropfen, die Sie auf das Gesicht setzen und sanft massieren sollten. Verbraucher behaupten, dass es Auswirkungen kurz nach der Verwendung zeigt.

Shopping Guide: Was Sie über Vitamin B5 wissen müssen

Vitamin B5 ist ein Nährstoff, den wir nicht vergessen sollten. Auch wenn ihre Mängel selten sind, sind sie nicht unmöglich. Dieser Mangel kann zu Müdigkeit, allgemeinen Beschwerden und Konzentrationsschwäche führen, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen könnte. Möchten Sie mehr wissen? Hören Sie nicht auf zu lesen.

Was ist Vitamin B5?

Auch als Pantothensäure bekannt, ist dieses wasserlösliche (wasserlösliche) Vitamin für das Leben notwendig. Aus diesem Grund wird es als “essentieller Nährstoff” bezeichnet. Dieses Vitamin ist ein grundlegender Bestandteil von Coenzym A (CoA) (eine grundlegende chemische Verbindung im menschlichen Körper), die Teil des Stoffwechsels von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ist (1, 2).

Wie kann mir Vitamin B5 helfen?

Die Hauptwirkung von Pantothensäure (Vitamin B5) besteht darin, die Lebensmittel, die wir verbrauchen, in Energie umzuwandeln. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gehalts dieses Nährstoffs wird zur Aufrechterhaltung der normalen körperlichen und intellektuellen Leistung beitragen.

Es gibt viele Studien, die derzeit über andere Effekte durchgeführt werden, die Pantothensäure auf seine verschiedenen Formen haben könnte. Wir können es oral als Panthetin und Calciumpantothenat oder topisch als Panthenol finden. Diese Effekte sind wie folgt:

  1. Cholesterin- und Triglyceridreduktion: Panthetin wird auf seine möglichen Auswirkungen auf die Senkung von LDL oder “schlechtem” und Triglycerid-Cholesterin untersucht. Seine Fähigkeit, HDL oder “gute” Cholesterinspiegel zu erhöhen, wurde ebenfalls untersucht, mit vielversprechenden Ergebnissen(2, 3).Weitere Studien sind notwendig, um diese positiven Effekte besser zu verstehen und ob sie mit der Verwendung von Vitamin B5 in Ergänzungen oder in der normalen Ernährung auftreten.
  2. Heilung: Einige Studien haben die Hautwirkung von Vitamin B5 untersucht. Diese Forschungen haben seine Wirkung mündlich in Form von Calciumpantothenat und in Salbe wie Panthenol untersucht. Es wurde der Schluss gezogen, dass dieses Vitamin den Wundverschluss beschleunigen und die Stärke des Narbengewebes erhöhen könnte (4, 5).Deshalb können Siezahlreiche Narbencremes mit Panthenol auf dem Markt gemacht finden.
  3. Hautfeuchte: Die Fähigkeit von Vitamin B5 topisch (Panthenol) zur Erhaltung der Hautfeuchte und Vitalität wurde bewertet, festgestellt, dass bei höheren Konzentrationen die feuchtigkeitsspendende Wirkung zu erhöhen schien (6).
  4. Verbesserung des Aussehens von Haaren und Nägeln: einige Forschunghat die Eigenschaften von Pantothensäure in Derkosmetik (Panthenol) bewertet. Seine Ergebnisse spiegeln eine mögliche Verbesserung der Dicke der Haare und Nägel wider (7, 8).

Empfohlene Dosen von Vitamin B5

Die Menge an Vitamin B5, die pro Tag benötigt wird, ändert sich je nach Alter, Geschlecht und spezifischen Erkrankungen. Bei gesunden Menschen sind die empfohlenen Mengen:

LebensphaseEmpfohlene Tagesmenge in Milligramm (mg)
Babys bis 6 Monate 1.7
Babys 7 bis 12 Monate alt1.8
Kinder 1 bis 3 Jahre2.0
Kinder von 4 bis 8 Jahren3.0
Kinder von 9 bis 13 Jahren4.0
Jugendliche 14 bis 18 Jahre5.0
Erwachsene ab 19 Jahren5.0
Schwangere Frauen und Jugendliche6.0
Stillende Frauen und Jugendliche7.0

* NATIONAL Institutes of Health (NIH)Empfehlungstabelle (2).

Wer könnte einen Vitamin-B5-Mangel haben?

Vitamin-B5-Mangel ist eine sehr schwierige Einheit zu erkennen. Dies kann zu sehr unspezifischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Brennen der Füße und Verlust des Sehvermögens führen (1, 2).

Die Personen, die am anfälligsten für Vitamin-B5-Mangel sind diejenigen mit schwerer Unterernährung. Diese Entität kann bei älteren Menschen auftreten, Alkoholiker, Menschen mit Essstörungen (Anorexie oder Bulimie), Personen auf Dialyse oder mit parenteraler Fütterung.

Eine weitere Ursache für Vitaminmangel ist eine seltene Krankheit namens Pantothenat-Kinase-assoziierte Neurodegeneration. Personen mit dieser Pathologie können Vitamin B5 nicht nutzen. Diese Situation “lähmt” den Stoffwechsel und bewirkt, dass sich Verbindungen wie Eisen im Körper ansammeln, was manchmal zu Schäden am Nervensystem führt (9).

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B5 enthalten?

Pantothensäure wird aus dem griechischen Pantothen gewonnen,was “überall” bedeutet (1).Dies liegt daran, dass Vitamin B5 in kleinen Mengen in den meisten Lebensmitteln und häufiger in den folgenden (1, 2)vorhanden ist:

  • Rindfleisch, Huhn, Meeresfutter (Meeresfrüchte und Fisch)
  • Eier und Milch
  • Vollkornprodukte (Weizen, Reis und Hafer)
  • Nüsse und Samen
  • Gelee Royal (enthält eine besonders hohe Konzentration an Pantothensäure)

Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin B5 Ergänzungen?

Pantothensäure hat nur sehr wenige bekannte Nebenwirkungen. Dosen größer als 10.000 mg täglich können zu Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall führen (1, 2).Überschüssiges Vitamin B5 wird leicht durch Urin verworfen, aber Personen, die an Nierenproblemen leiden, sollten sehr vorsichtig mit den Medikamenten oder Ergänzungen sein, die sie konsumieren, da sie sich in ihrem Körper aufbauen und Toxizität erzeugen können.

Es ist wichtig, besonders auf die Inhaltsstoffe zu achten, die Vitamin B5 begleiten. Andere Vitamine und Mineralstoffe können Nebenwirkungen haben oder ungünstig mit Medikamenten interagieren. Demnächst in diesem Artikel werden wir jeden dieser Zutaten separat besprechen, verpassen Sie es nicht!

Kann Vitamin B5 Akne verursachen?

Dies ist eine ziemlich kontroverse Frage, da der Beginn von Akne nach dem Verzehr oder der Injektion von B-Komplexen, insbesondereVitamin B1,B6und B12 (10)beobachtet wurde. Diese Akne ist plötzlicher Beginn, der nach Beginn der Behandlungen mit B-Vitamin-Komplexen beginnt und sich verbessert, indem sie sie stoppt.

Im Gegenteil, Vitamin B5 wurde für seine Fähigkeit, Akne zu bekämpfen untersucht. Eine experimentelle Studie ergab, dass die orale Anwendung von Pantothensäure die Rötung der Haut und Akne-Pusteln nach 12 Wochen Behandlung signifikant reduzierte (11).

Kaufkriterien

Wenn Sie die Vorteile erkunden möchten, die Vitamin B5 Ergänzungen bieten können, ist es sehr wichtig, informiert zu sein. Hier werden wir Ihnen alles sagen, was Sie über Pantothensäure wissen müssen, seine Präsentationsformen, empfohlene Dosierungen und seine Vorsichtsmaßnahmen, lassen Sie uns dorthin gehen!

  • Präsentationsformen: Vor- und Nachteile
  • Zusätzliche Inhaltsstoffe: Merkmale und Vorsichtsmaßnahmen
  • Ernährungseinschränkungen und spezielle Diäten
  • Vitamin B5 in der Schwangerschaft
  • Vitamin B5 bei Säuglingen und Kindern

Präsentationsformen: Vor- und Nachteile

Pantothensäure wurde in vielen Produkten enthalten, von Kosmetika bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. Hier ist alles, was Sie über seine verschiedenen Formen wissen müssen:

Form der PräsentationProfisNachteile
Kapseln und Tabletten Günstigerer Weg

Sie können in Multivitamin- und Multimineralkomplexen gefunden werden.

Andere Inhaltsstoffe (fettlösliche Vitamine und Mineralstoffe) können schädliche Auswirkungen haben.
StaubEs kann zu Speisen oder Getränken hinzugefügt werden.Es ist schwieriger, die Dosis zu regulieren.

Sie sind in der Regel teurer.

Hautprodukte (Cremes, Seren oder Lotionen) Sie helfen, die Haut zu befeuchten.

Panthenol kann Hautreizungen verringern.

Topisch wird Vitamin B5 vom Rest des Körpers nicht verwendet.

Es kann zu allergischen Reaktionen führen.

Nagelprodukte (Handcremes, Nagelöle)Es könnte die Nägel stärken und ihnen mehr Glanz geben. Es kann zu allergischen Reaktionen führen.
Haarprodukte (Conditioner, Spray) Es könnte Hydratation und Struktur zu den Haaren hinzufügen. Es kann allergische Reaktionen auf die Kopfhaut oder das Gesicht verursachen.

Zusätzliche Inhaltsstoffe: Merkmale und Vorsichtsmaßnahmen

Pantothensäure-Ergänzungen können allein,begleitet von anderen B-Vitaminen (Vitamin-B-Komplexe), in einigen Multivitaminen und/oder in Multimineralien kommen. Lesen Sie weiter für Vorteile und mögliche Nebenwirkungen:

ZutatenFunktionenVorsichtsmaßnahmen
Fettlösliche Vitamine (ADEK) Vitamin A: Antioxidans, hilft bei der Bildung von Hormonen.

Vitamin D: essentiell für die Herstellung von Protein und Kalzium.

Vitamin E: fördert die Gewebebildung.

Vitamin K: reguliert die Blutgerinnung.

Fettlösliche Vitamine können sich im Körper aufbauen und Toxizität erzeugen.

Sie können mit Medikamenten wie Blutverdünner oder Krebsbehandlung interagieren.

Mineralien (Chrom, Eisen, Jod, Selen und Zink) Chrom: wichtig für den Abbau von Fetten und Kohlenhydraten.

Eisen: notwendig für die Produktion von Proteinen und Blutzellen.

Jod: grundlegend für die Schilddrüsenfunktion.

Selen: hilft, antioxidative Enzyme zu produzieren.

Zink: grundlegend für die Funktion des Immunsystems.

Überschüssige Mineralien können zu Toxizität führen.

Einige Mineralien können mit Medikamenten interagieren (Antikoagulantien, Krebsbehandlung, oder Antibiotika).

Andere B-Komplex-Vitamine (B1, B2, B3, B6, B12) Notwendig für die Aufrechterhaltung des neurologischen, metabolischen und kardiovaskulären Gleichgewichts. Übermäßige Verwendung von Vitamin B kann zum Einsetzen von Akne führen (B1, B6 und B12).

Bei empfindlichen Menschen kann es allergische Reaktionen erzeugen.

Kann mit anderen Medikamenten interagieren (Omeprazol, Vitamin C, Metformin, orale Kontrazeptiva, Phenobarbital).

Um uneszierende Effekte zu vermeiden, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt über die Einnahme von Multivitaminen und Multimineralien zu fragen.

Ernährungseinschränkungen und spezielle Diäten

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B5 enthalten, zeigen an, dass sie frei von Laktose, Nüssen, Gluten und Soja sind, aber Sie sollten Ihre Wache nicht im Stich lassen. Wenn Sie glutenintolerant sind, vermeiden Sie jedes Produkt, das Weizenstärke, Gerste, Roggen, Hafer oder Derivate enthält. In jeder anderen Lebensmittelunverträglichkeit oder Allergie, konsumieren Sie keine Ergänzung, die nicht darauf hinweist, frei von den Substanzen, auf die Sie empfindlich sind.

Wenn Sie einen veganen Lebensstil führen, haben Sie Glück! Die meisten Vitamin B5 Produkte eignen sich für den veganen Lebensstil, da sie aus natürlich entheben Zutaten und Hilfsstoffen hergestellt werden. Trotzdem sollten Sie sehr aufmerksam auf Produkte sein, die Gelatine oder Vitamine tierischen Ursprungs enthalten. Denken Sie daran, nach vegan zertifizierten Produkten für zusätzliche Sicherheit zu suchen.

Fragen Sie Ihren Arzt immer nach Ihren Ernährungsempfindlichkeiten, bevor Sie Medikamente einnehmen. Sie werden Ihre beste Anleitung sein, so dass Sie das Produkt finden können, das am besten zu Ihnen passt.

Vitamin B5 in der Schwangerschaft

Die Ernährungsbedürfnisse einer Frau, die ein Baby erwartet, unterscheiden sich von denen einer Person, die nicht schwanger ist. Die empfohlene tägliche Aufnahme vieler Nährstoffe steigt mit der Schwangerschaft, um das Wachstum des Babys zu unterstützen, was auch mit Pantothensäure geschieht.

Als Vorsichtsmaßnahme, schwangere Frauen werden nicht empfohlen, mit Pantothensäure auf eigene Faust zu ergänzen. Es wird notwendig sein, mit einem Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden (12).

Vitamin B5 bei Säuglingen und Kindern

In allen Lebensphasen ist Vitamin B5 unerlässlich. Bei Kindern, die eine gesunde Ernährung folgen, Sie sind sehr unwahrscheinlich, Ergänzungen zu benötigen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Nahrungsergänzungsmittel für die Kleinen im Haus zu verabreichen, vergessen Sie nicht, ihren Kinderarzt zu konsultieren, werden sie am besten ausgebildet sein, um Sie zu führen und Ihnen die notwendigen Informationen für die Verwendung von Medikamenten zu geben.

Zusammenfassung

In der Welt der Vitamine ist Pantothensäure eine der grundlegendsten für das Leben. Dank seiner biologischen Funktionen sind wir in der Lage, Nahrung in Energie umzuwandeln und es besteht sogar die Möglichkeit, dass dieses Vitamin verwendet werden kann, um unseren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und unsere Haut, Haare und Nägel zu verschönern.

Obwohl Vitamin B5-Mangel ist selten bei gesunden Menschen, suchen Professionelle Hilfe, wenn Sie denken, dass Sie einen Mangel an diesem Nährstoff haben können. Ihr Hausarzt kann Ihnen helfen, eine ausgewogenere Ernährung zu wählen und sogar die Notwendigkeit zu beurteilen, eine Pantothensäure-Ergänzung zu verwenden. Ihre Gesundheit wird Es vielen Dank!

Möchten Sie uns Ihre Meinung zu Vitamin B5 Ergänzungen geben? Wir wollen von Ihnen hören! Vergessen Sie nicht, einen Kommentar zu hinterlassen und teilen Sie unsere Seite, sehen Sie sich das nächste Mal.

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Zuletzt aktualisiert am 24.02.2021 / Partner-Links / Bilder der Affiliate-API

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